איך אתה מתמודד במצב חירום? - #MTtalk Roundup

'פאניקה גורמת לראיית מנהרה. קבלה רגועה של הסכנה מאפשרת לנו להעריך ביתר קלות את המצב ולראות את האפשרויות. '

-סיימון פלי, סופר בריטי-אמריקאי

איך אתה מתמודד במצב חירום?

הלוואי שכל בלוג שאני כותב יכול להיות על אשַׂמֵחַכַּתָבָה. אבל החיים לא עובדים ככה. ואיך בכל מקרה ייראה חירום משמח?

אולי לזכות בלוטו? אני לא בטוח. יש לי את זה בסמכות טובה שזכייה בלוטו לא בהכרח גורמת לאדם להיות מאושר.

בין אם נרצה בכך ובין אם לא, חלק גדול מהצמיחה שלנו מתרחש בתקופות הפחות מאושרות. לעתים קרובות אנו יכולים לפתח הבנה ואמפתיה לנסיבות של אנשים אחרים כאשר אנו עוברים זמני בדיקות בעצמנו ...

גן העדן אבוד

למרות שגדלתי בעיר, תמיד חלמתי לגור בחווה. בעלי ואני עברנו לגור בו זמן קצר לאחר נפילת האפרטהייד בדרום אפריקה. הייתי באקסטזה!

בנוסף לאחזקת כל מיני בעלי חיים, פתיחת גן ירק ענק ושיחזור בית החווה הישן, השלכתי את עצמי לעבודה במחסור בעבר.קהילהלידינו. זה נראה כאילו אני חי בגן עדן, אבל בכל זאת התברר שלא היה גן עדן.

בוקר אחד בזמן שעשיתי את המטלות שלי באחד הבניינים החיצוניים (ניהלתי גם אדוכן חווה) נכנס אדם שחי בחווה שכנה. הוא ביקש הסעה לעיר. הכרתי את האדם די טוב; זה היה מישהו שהיה לנועזרבעבר, ולא הייתה לי שום סיבה לפקפק בכוונותיו.

אבל מכיוון שלא נסעתי לעיר הרבה מאוחר יותר באותו יום, הוא ביקש ממני להתקשר למונית. כחמש דקות לאחר שיחת הטלפון, האיש חזר לחנות. פתאום הוא קפץ לדלפק, והמחשבה הראשונה שלי הייתה שחייב להיות נחש על הרצפה. (אל תצחקו מהנאיביות שלי - היו כמה נחשים מגעילים באזור!)

כסף או החיים שלך

ואז, כאילו בהילוך איטי, ראיתי את ידו הולכת מאחורי גבו ומופיעה שוב אוחזת בסכין. הוא התחיל לצעוק עלי לתת לו כסף או שהוא היה דוקר אותי. הוא עמד לקפוץ מהדלפק לעברי כששמעתי מישהו אחר צועק. רק אחרי שנייה או שתיים הבנתי שאני שומע את עצמי צועק!

האיש היה עכשיו רק כמה מטרים ממני, וניסה לפתוח את הקופה. התנועה בדלת האחורית משכה את תשומת ליבו - הרוטוויילר שלי, ששמע את צעקותיי ונכנס פנימה. במהירות הבזק האיש שוב קפץ מעל הדלפק וברח אל דלת הכניסה.

לאחר שיחות טלפון שהגיעו השוטרים, בעלי הגיע, והחקלאים השכנים שלנו באו לראות כיצד הם יכולים לעזור. למרות שלא נגרם לי שום נזק פיזי, למעט חתך שטחי, נרעשתי עד היסוד.

נקודת שבירה

אנו, המשטרה ושכנינו סיירנו באזור במשך שעות וחיפשנו את העבריין. הוא לא נתפס, אבל המשטרה הייתה מרוצה שהוא כבר לא בסביבה.

נאבקתי להירדם באותו ערב. אחרי שהתעוררתי למחרת בבוקר, המילים הראשונות שלי היו 'איזה סיוט'. בעלי לא הבין ושאל למה אמרתי את זה. במוחו, הפושע כבר לא היה באזור, אז הכל היה בסדר.

אולם מבחינתי זו הייתה רק ההתחלה - וניסיתי להתמודד עם הכל לבד. אבל בסופו של דבר נאלצתי לפנות לרפואהעֶזרָה. כמעט הגעתינקודת שבירה. התמודדות עם מצב חירום לבד היא סוג מיוחד של בודדים, וזה לא בריא.

הושיט יד, הסתכל פנימה

מאז למדתי להתמודד עם מצבי חירום אחרת. פנייה לאחרים נמצאת בראש סדר העדיפויות שלי ואני לוקח את כל העזרה שאוכל לקבל. אני דואג לזהות את הרגשות שלי. אני מרגיש אותם ואני מתמודד איתם - וכאשר הם קורים.

אין זה טוב להכחיש אותם; זה רק גורם להם לרצות לעלות חזק יותר. אני מקבל עזרה רפואית אם זה נחוץ, ואני מתקשר עם האנשים סביבי, כדי לעזור להם להבין מה עובר עלי.

למדתי גם לשאול אחרים איך הם רוצים שאתמוך בהם - ואמשיךלהגיעאליהם עד שאני בטוח שהם בסדר.

איך אתה מתמודד במצב חירום?

במהלך שיחת הטוויטר שלנו #MTtalk ביום שישי האחרון, דיברנו על האופן שבו אנשים מתמודדים בשעת חירום.

להלן כמה מהתגובות התובנות ביותר שלך:

שאלה 1. על מה אתה חושב תחילה כשאתה שומע את המילה 'חירום'?

@ carriemaslenכשאני שומע את המילה חירום, אני מיד רוצה לעשות חשבון נפש מהמצב. מי איפה, מה מונח על כף המאזניים, כמה חמור, מה עלינו לעשות.

@ Jikster2009דחיפות מול פאניקה. מהו החירום בפועל, על מי הוא משפיע, וכיצד?

שאלה 2. עם אילו מצבי חירום התמודדת בעבודה?

@J_Stephens_CPAנאלצנו להתמודד עם טורנדו במשרדנו. למרבה המזל הם התגעגעו למשרד שלנו, אבל בילינו שעה בחדר הפנימי. למשרד IL שלנו היה מצב של פולש מזוין שבוע לפני שנסעתי לשם שנה אחת.

@ carriemaslenהיה לנו מוצר כושל בעבודה. נדרש כל הידיים על הסיפון כדי לפתור.

שאלה 3. מה התגובה הרגילה שלך לשעת חירום?

@BrainBlenderTecאני מנתח את זה בעיני רוחי ומחפש את התרחיש הטוב ביותר, ואז עושה את זה.

@ RealDocHechtתלוי במצב, וודאו שכולם בטוחים והגיעו לאזור בטוח. התקשר לעזרה במידת הצורך. קשה להישאר רגוע בשעת חירום.

ש 4. ומה היית * רוצה * שתגובתך תהיה?

@MicheleDD_MTקח נשימות עמוקות. זה מרגיע את המוח ושובר את תגובת הלחימה / הטיסה.

@PG_pmpכיצד אוכל לפתור את המצב לקדמותו ללא פגיעה כלשהי באף אחד?

ש 5. מהן כמה אסטרטגיות להישאר נקיות במצב חירום?

@Yolande_MTהעבר את המיקוד שלך מהרגשתך למה שאתה צריך לעשות, מלהיות רגשי למעשי. הכיר את הרגשתך ואז שאל, 'מה אני צריך לעשותעכשיולהתמודד / לעשות את זה טוב יותר? '

@Kringleאל תיבהל. הרגיעה משופרת על ידי הימנעות והכנה לפני סיכון. לפיכך כל האמרות הישנות, 'למדוד פעמיים לחתוך פעם אחת', 'תפר בזמן חוסך 9', 'אונקיית מניעה = קילו תרופה' וכו '. בהעדר זה, אתה באמת צריך לשים דברים בפרספקטיבה.

ש 6. עם מי אתה מתחבר כשמתמודדים עם מצב חירום?

@ DanielMaithyaKEאנשים עם מומחיות בתחום החירום.

@ RealDocHechtבמקרה הצורך המשטרה, אך ועדת התפעול או הבטיחות.

ש 7. איך היית רוצה שאחרים יגיבו לך כשאתה מתמודד עם מצב חירום?

@ZalkaBאנא אל אמור לאדם שנמצא במצוקה או במצב חירום להירגע ולא להגיב יתר על המידה. אבל נסה להקשיב, להציע פתרונות ופשוט לנסות להזדהות ולהיות שם בשביל מישהו.

@Midgie_MTאני מעדיף רק הערות של אנשים שיודעים מה דרוש, ולא הצעות 'מועילות' שאינן מועילות.

ש 8. כיצד תוכל לתמוך במישהו אחר כאשר הם מתמודדים עם מצב חירום?

@ lg217תנחם אותם. שיידעו שהם לא לבד. להיות לצידם.

@ האריסוניהכדי לתמוך במישהו אחר שמתמודד עם מצב חירום, אני כןמאודמודע להתנהגותי ולא רוצה לעשות שום דבר שיביא להם לחץ נוסף. שאלתי אותו אם אוכל לסייע ולהמתין לתגובה.

שאלה 9. איך תוכלו להכין את הצוות שלכם למצבי חירום?

@PmTweeלעג או לקדוח את כל פתרונות הסיכון האפשריים לטיפול בחירום על בסיס קבוע. בדוק עם הצוות כדי למצוא שיטות עבודה מומלצות.

@ Jikster2009תרגול. כולם גלגלו את עיניהם למשחקי התפקידים במילים, אך על ידי השלמת תרגילים ודיון בתוצאות תוכלו לעזור לאנשים להתכונן. קיים הסכם במקום, הקצה תפקידים ואחריות במקרה חירום.

ש 10. מה ההמלצות שלך מה לעשות לאחר שחירום חלף?

@YEPBusinessזה רעיון טוב לאסוף את האנשים ותחקיר. תן להם לספר את הסיפורים שלהם כך PTSD יקטן. אמת את כל מה שהם מרגישים וודא שאנשים יכולים להיות מונחים ממצב חירום בעדינות. המגע האנושי הוא קריטי באותה תקופה.

@SizweMoyoהיו כנים עם עצמכם לגבי המקום בו אתם נמצאים נפשית לאחר אותו מצב לחוץ ולמדו לצחוק על עצמכם בחמלה. תמיד יש משהו שיכולתם לעשות טוב יותר או אחרת, כמובן, אבל בכל זאת שרדתם את הסערה הזו עם חור בז'קט.

לקריאת כל הציוצים, הסתכלו באוסף Wakelet של צ'אט זהכאן.

בקרוב

בשעת חירום, אנו נוטים להגיע לאנשים ב'שבט 'שלנו בעבודה. הנושא של צ'ט ה- # MTTalk הבא שלנו הוא 'מי השבט שלך?'

בסקר הטוויטר שלנו השבוע אנו רוצים לדעת מדוע אתם חושבים שאנשים רוצים להיות חלק משבט. אנא הגש את קולךכאן.

אֶמְצָעִי

בינתיים, הנה כמה משאבים הנוגעים לנושא שדנו בו (חלקם עשויים להיות זמינים רק לחברי ה-מועדון כלים Mind):

אמפתיה בעבודה

איך לשמור על קור רוח במשבר

תכנון משבר

ניהול צמיחה פוסט טראומטית

התמודדות עם חרדה

טכניקות הרפיה פיזיות

לתקשר במשבר

התמודדות עם שינוי

כיצד לנהל אנשים עם PTSD

ניהול עדיפויות סותרות

ארגון מחדש קוגניטיבי

ניהול הגבולות שלך

איך להצטרף

עקבו אחרינובטוויטר כדי לוודא שלא תפספסו אף פעולה מהצ'אט הבא שלנו #MTtalk ביום שישי 13 במרץ! אנו מצפצפים 10 שאלות במהלך הצ'אט שלנו בן שעה.

כדי להשתתף בצ'אט, הקלד#MTtalkבפונקציית החיפוש בטוויטר. לאחר מכן לחץ על “כל הציוצים'ותוכל לעקוב אחר עדכון הצ'אט בשידור חי. תוכלו להצטרף לצ'אט באמצעות ההאשטאג#MTtalkבתגובות שלך.