חוסן: היה מוכן לכל דבר - הצטרף ל- # MTTalk שלנו

בבקשה תצטרף אלינו!

מה: #Mttalk

איפה: טוויטר

מתי: יום שישי, 23 ביוני @ 13:00 EST (17:00 GMT / 22:30 IST)

נושא: חוסן: להיות מוכן לכל דבר

מארח: @ Mind_Tools

על הצ'אט של השבוע

מה שמייצג 'חוסן'

לעתים קרובות חשבתי על המילה 'חוסן' במהלך הימים האחרונים. מה זה בעצם? מה הפירוש של אנשים שונים? מאיפה משיגים את זה?

אין לי את כל התשובות, אבל אני יכול לחלוק איתך כמה מהחוויות שלי.

לפני מספר שנים גרתי בחווה עם בעלי הקודם. לעתים קרובות הייתי לבד במהלך היום ופעם, עובד מחווה שכנה שדד ותקף אותי.

המשטרה, בעלי ורבים משכנינו חיפשו בשעת לילה מאוחרת כדי למצוא את האשם, אך הוא נעלם. אני זוכר שהתעוררתי עם מחשבה זו במוחי למחרת בבוקר: 'איזה סיוט.' לא רציתי לקום מהמיטה, לא אכפת לי לעזוב את חדר השינה שלי.

הבנתי שלא משנה כמה התפיסה שלי לגבי בטיחותי השתנתה בן לילה, הייתי צריכה לקום ולחיות את חיי. כמובן שקיבלתי ייעוץ וטראומה לטיפול בטראומה, אבל, במקרה זה, חוסן פירושו לקבל החלטה קוגניטיבית שלא אוכל לחיות בפחד מכולם וכל דבר.

כעבור כמה שנים התחלתי לעבוד בחברת בריאות וכושר ידועה כיועץ מכירות. מעולם לא ביצעתי מכירות ולכן לקחתי את ההכשרה שקיבלתי ברצינות רבה. עשיתי בדיוק את מה שאמרו לי לעשות ועד מהרה התחלתי לשבור שיאי מכירות.

אחרי כמה חודשים הסניף שעבדתי בו החל להסתמך על המכירות שלי יותר ויותר כדי להגיע ליעדים. אני, לעומת זאת, הרגשתי את הלחץ ועבדתי יותר ויותר שעות עד שעבדתי באופן שגרתי 14-16 שעות ביום. עבדתי בעצמי עד כדי שחיקה מוחלטת ונכנסתי לבית החולים. גופי הכריח אותי לעצור.

ברור שלא יכולתי להפסיק לעבוד לגמרי כי הייתי צריך להרוויח הכנסה. הייתי צריך לחזור לעבודה, אבל הייתי צריך ללמוד גם להתמודד עם העבודה שלי בצורה שונה כדי שלא ישלוט בחיי. התקשיתי מכיוון שהמסלולים העצביים במוח שלי השוו שעות ארוכות להצלחה.

במהלך חוויה זו, חוסן פירושו שעלי ללמוד כי קיום חיים מאוזנים יעזור לי בטווח הארוך. נאלצתי להשקיע מאמץ מרוכז להתאושש משחיקה.

כעבור כעשר שנים התגרשתי. כמה ימים בכיתי את עצמי ער בבוקר ובכיתי את עצמי ישן בערב. בשלב מסוים הבנתי שעלי 'לאסוף את עצמי לעצמי', כי אף אחד אחר לא יעשה את זה בשבילי. הייתי אחראי להחזיר את חיי שוב.

כאן, חוסן פירושו לקום כל בוקר ולהתמודד עם היום בפוקוס מונע מטרה.

יום ראשון האחרון היה יום האב השני ללא אבי. בשנה שעברה זה היה זמן קצר לאחר מותו, ואני עדיין פעלתי על טייס אוטומטי. השנה זה ירד עלי כמו טון לבנים.

אז, כרגע, חוסן אלי פירושו לא להתמקד במחשבות של עצב, אלא להעביר את המיקוד שלי למחשבות של הכרת תודה לאב יציב ואוהב במיוחד.

מרי הולוואי (אוכלת דוברת ידועה) אומרת, 'חוסן הוא הידיעה שאתה היחיד שיש לו את הכוח ואת האחריות להרים את עצמך.' אני רוצה להוסיף, 'ובעצם לעשות את זה.'

חוסן: היו מוכנים לכל דבר

אנו נדבר על 'חוסן: היו מוכנים לכל דבר' במהלך הצ'ט הטוויטר #Mttalk שלנו השבוע.

בסקר שנערך בשבוע שעבר, שאלנו אותך מה לדעתך יבדוק את עמידותך ביותר. היה מפתיע לראות שרק 24 אחוז מהמשתתפים בחרו באובדן עבודה, ואילו 44 אחוז בחרו בסביבת עבודה עוינת. לכל האפשרויות והתגובות, הסתכל בסקרכאן.

נשמח שתשתתף בצ'ט, והשאלות הבאות עשויות לעורר כמה מחשבות לקראת זה:

• איך מגדירים חוסן?
• איך תוכלו ללמוד להיות עמידים יותר?
• באילו מצבים אתה הכי עמיד? למה?
• מהם היתרונות של חוסן?
• מדוע לדעתך יש אנשים שנראים גמישים יותר מאחרים?
• לדעתך, מה האלמנט החשוב ביותר שמשפיע על חוסן?
• איך יכולת חוסן לעזור לך להתמודד עם משבר?
• מה החסרונות של חוסן רב?

אֶמְצָעִי

כדי לעזור לך להתכונן לצ'ט, ריכזנו עבורך רשימת משאבים לעיון.

• כמה אתה עמיד?
• פיתוח חוסן
• אופטימיות: הנכס הנסתר
• מודעות מחשבתית, חשיבה רציונאלית וחשיבה חיובית
• תכנון מגירה
• ניהול צמיחה פוסט טראומטית
• נקודת השבירה

ב- Mind Tools אנו אוהבים לשמוע מאנשים בכל רחבי העולם. ברצוננו ללמוד גם ממך, ואנו מזמינים אותך להשתתף בצ'אט #Mttalk ביום שישי הקרוב בשעה 13:00 שעון החוף (17:00 שעון שעון שעון GMT / 22:30 שעון ישראל). זכור, אנו מציגים תגובות מעולות של משתתפים כאן בבלוג שלנו מדי שבוע!

איך להצטרף

עקבו אחרינובטוויטר כדי לוודא שלא תפספסו אף אחת מהפעולות ביום שישי הקרוב! אנו מצפצפים 10 שאלות במהלך הצ'אט שלנו בן שעה. כדי להשתתף בצ'אט, הקלד #MTtalk בפונקציית החיפוש בטוויטר. לאחר מכן לחץ על 'כל הציוצים' ותוכל לעקוב אחר עדכון הצ'אט בשידור חי. אתה יכול להצטרף לצ'אט באמצעות תג hash #MTtalk בתגובות שלך.